Yoga für ein starkes Immunsystem

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Yoga für das Immunsystem. Yoga ist kein Sport! Auch wenn das im Westen fast nur so angepriesen wird. Yoga ist eine Wissenschaft und eine Lebenseinstellung. Neben den körperlichen Übungen (Asanas), kommen auch Atemübungen (Pranayama), Konzentrationsübungen, Meditation zum Einsatz um Körper und Geist zu formen. Und da sprechen wir noch nicht einmal von der spirituellen Seite […]

Yoga bei Rückenschmerzen

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Yoga bei Rückenschmerzen. Schmerzen im Rücken plagen die westliche Welt. Zum einen sind dafür eine ungesunde Sitzhaltung sowie ungeeignete Sitzgelegenheiten (Rückenlehne lässt die Rückenmuskultur schwinden), und zum anderen stundenlanges Sitzen oder Stehen verantwortlich. Sitzen ist eine unnatürliche Position für den Körper. Wir sind eigentlich zum Gehen und Laufen gemacht, nicht zum vor dem Computer sitzen. […]

Asana des Monats: Ardha Matsyendrasana

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Ardha Matsyendrasana – Der Drehsitz oder Halber Herr der Fische Pose Sanskrit: Ardha – halb, Matsyendra – König der Fische, Asana – Pose Ardha Matsyendrasana ist eine Drehpose, die häufig nach einer Serie von Vorwärts- und Rückbeugen praktiziert wird. Diese Pose ist nach dem Fisch benannt, der so glücklich war, ein Gespräch zwischen Shiva und […]

Asana des Monats: Shavasana

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Shavasana – Leichenhaltung (auch bekannt als Mritasana – Todespose) Sanskrit: Shava – Leiche; Asana – Pose Die Pose gleicht einem toten Körper, daher der Name. Dieses Asana erscheint sehr einfach, doch zugleich können wir sie auch als schwerste Pose betrachten, da du dich komplett entspannen musst – Körper und Geist. Shavasana wir am Ender einer Yogaeinheit […]

Asana des Monats: Padahastasana

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Padahastasana – Stehende Vorwährtsbeuge (auch bekannt als Uttanasana) Sanskrit: Pada – Fuß, Hasta – Hand, Asana – Pose Padahastasana ist eine fortgeschrittene Pose, die Flexibilität in den Oberschenkeln und Knien erfordert. Diese Pose ist Teil des Suryanamaskara (Sonnengruß) und hat einen großen Effekt auf deinen Körper. Sie heilt und verjüngt, regt den Durchblutung des Gehirns […]

Yoga im dritten Trimester

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Yoga im dritten Trimester. Nun bist du schon im Endspurt deiner Schwangerschaft und vieles geht schon nicht mehr so leicht. Beim Schuhe binden ist der wachsende Bauch im Weg, du bist vielleicht häufiger müde und die Gedanken schweifen schon häufiger zur Geburt ab. Wenn du bis jetzt noch keinen Gang runter geschalten hast, ist es […]

Asana des Monats: Kandharasana

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Kandharasana – Schulter Stellung Sanskrit: Kandha – Schulter, Asana – Pose In der Schulter Pose spielt wenig überraschend die Schulter eine wichtige Rolle. Fast das gesamte Körpergewicht rastet in dieser Pose auf den Schultern. Das Brust und Herzregion wird komplett geöffnet. Darüber hinaus wird der Nacken, die Hüften und die Oberschenkel tief gedehnt. Level: Anfänger […]

Yoga für guten Schlaf

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Ich finde mich selbst häufig am Abend im Bett wieder – hundemüde, aber ich kann einfach nicht schlafen. Vor allem an stressigen Tagen ist es besonders schwierig den Kopf auszuschalten und die Gedanken beiseitezuschieben. Dieses Phänomen wird Insomnie genannt und ist sehr weit verbreitet. Yoga und Ayurveda kann dir mit einfachen Mitteln helfen, schnell einzuschlafen […]