Yoga im dritten Trimester

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Yoga im dritten Trimester. Nun bist du schon im Endspurt deiner Schwangerschaft und vieles geht schon nicht mehr so leicht. Beim Schuhe binden ist der wachsende Bauch im Weg, du bist vielleicht häufiger müde und die Gedanken schweifen schon häufiger zur Geburt ab. Wenn du bis jetzt noch keinen Gang runter geschalten hast, ist es […]

Asana des Monats: Kandharasana

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Kandharasana – Schulter Stellung Sanskrit: Kandha – Schulter, Asana – Pose In der Schulter Pose spielt wenig überraschend die Schulter eine wichtige Rolle. Fast das gesamte Körpergewicht rastet in dieser Pose auf den Schultern. Das Brust und Herzregion wird komplett geöffnet. Darüber hinaus wird der Nacken, die Hüften und die Oberschenkel tief gedehnt. Level: Anfänger […]

Yoga für guten Schlaf

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Ich finde mich selbst häufig am Abend im Bett wieder – hundemüde, aber ich kann einfach nicht schlafen. Vor allem an stressigen Tagen ist es besonders schwierig den Kopf auszuschalten und die Gedanken beiseitezuschieben. Dieses Phänomen wird Insomnie genannt und ist sehr weit verbreitet. Yoga und Ayurveda kann dir mit einfachen Mitteln helfen, schnell einzuschlafen […]

Asana des Monats: Padma Sarvangasana

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Padma Sarvangasana – Lotus Schulterstand Sanskrit: Padma – Lotus, Sarva – alle, Anga – Gliedmaßen, Asana – Pose Padma Sarvangasana ist eine Fortgeschrittenen Pose, die nur von gesunden und fitten Yogis ausgeführt werden sollte. Zuerst müssen Padmasana und Sarvangasana gemeistert wurde, um in den Lotus Schulterstand zu kommen. Level: Fortgeschrittene Dauer: 5 Sekunden – 3 […]

Zirbeldrüse – Unsere biologische Verbindung zur spirituellen Welt?

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Die Zirbeldrüse ist eine 3-5 mm kleine endokrine Drüse in der Mitte des Gehirns in der Nähe des Hirnstamms. Sie hat die Form eines Zirbenzapfens und produziert Melatonin, welches unsere Gehirnaktivität reguliert (z. B. unseren Schlafrhythmus). Durch die Zirbeldrüse mehr Blut als durch jedes andere Organ. Daher wird angenommen, dass es sich um die Drüse […]

Asana des Monats: Balasana

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Balasana – Kindshaltung Sanskrit: Bala – Kind, Asana – Pose Dieses Asana ahmt die Position des Fötus im Mutterleib nach. Balasana ist eine Entspannungspose. Darüber hinaus wird es als Gegenpose zu vielen anderen Asanas in einer Sequenz praktiziert. Level: Anfänger Dauer: 1-3 Minuten Wiederholung: keine Dehnt: Hüfte, Oberschenkel, Fußknöchel Stärkt: Rücken, Nacken, Schulter Chakra: Mooladhara […]

Yoga im zweiten Trimester

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Schön langsam wirst du merken, dass eine zweite Person mit dir Yoga macht. Auch die Übelkeit und Schwäche des ersten Trimesters nimmt ab. Beim Yoga im zweiten Trimester geht es vor allem darum, Verspannungen zu lösen und den unteren Rücken zu stärken. Durch den wachsenden Bauch, kommt es häufig vor, dass die Schwangere ein ausgeprägtes […]

Yoga im ersten Trimester

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Herzlichen Glückwunsch! Du darfst bald einen neuen Erdenbürger begrüßen. Was nun in deinem Körper passiert ist ein magisches Zusammenspiel aus Biologie und göttlicher Energie. Für viele Frauen ist die Schwangerschaft eine sehr glückliche Zeit. Es kann aber auch anstrengend, verwirrend und herausfordernd sein. Nicht nur dein Körper untergeht großen Veränderungen, sondern auch deine Psyche, deine […]