Asana des Monats: Ardha Matsyendrasana

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Ardha Matsyendrasana – Der Drehsitz oder Halber Herr der Fische Pose Sanskrit: Ardha – halb, Matsyendra – König der Fische, Asana – Pose Ardha Matsyendrasana ist eine Drehpose, die häufig nach einer Serie von Vorwärts- und Rückbeugen praktiziert wird. Diese Pose ist nach dem Fisch benannt, der so glücklich war, ein Gespräch zwischen Shiva und […]

Asana des Monats: Shavasana

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Shavasana – Leichenhaltung (auch bekannt als Mritasana – Todespose) Sanskrit: Shava – Leiche; Asana – Pose Die Pose gleicht einem toten Körper, daher der Name. Dieses Asana erscheint sehr einfach, doch zugleich können wir sie auch als schwerste Pose betrachten, da du dich komplett entspannen musst – Körper und Geist. Shavasana wir am Ender einer Yogaeinheit […]

Asana des Monats: Padahastasana

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Padahastasana – Stehende Vorwährtsbeuge (auch bekannt als Uttanasana) Sanskrit: Pada – Fuß, Hasta – Hand, Asana – Pose Padahastasana ist eine fortgeschrittene Pose, die Flexibilität in den Oberschenkeln und Knien erfordert. Diese Pose ist Teil des Suryanamaskara (Sonnengruß) und hat einen großen Effekt auf deinen Körper. Sie heilt und verjüngt, regt den Durchblutung des Gehirns […]

Asana des Monats: Kandharasana

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Kandharasana – Schulter Stellung Sanskrit: Kandha – Schulter, Asana – Pose In der Schulter Pose spielt wenig überraschend die Schulter eine wichtige Rolle. Fast das gesamte Körpergewicht rastet in dieser Pose auf den Schultern. Das Brust und Herzregion wird komplett geöffnet. Darüber hinaus wird der Nacken, die Hüften und die Oberschenkel tief gedehnt. Level: Anfänger […]

Asana des Monats: Padma Sarvangasana

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Padma Sarvangasana – Lotus Schulterstand Sanskrit: Padma – Lotus, Sarva – alle, Anga – Gliedmaßen, Asana – Pose Padma Sarvangasana ist eine Fortgeschrittenen Pose, die nur von gesunden und fitten Yogis ausgeführt werden sollte. Zuerst müssen Padmasana und Sarvangasana gemeistert wurde, um in den Lotus Schulterstand zu kommen. Level: Fortgeschrittene Dauer: 5 Sekunden – 3 […]

Asana des Monats: Balasana

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Balasana – Kindshaltung Sanskrit: Bala – Kind, Asana – Pose Dieses Asana ahmt die Position des Fötus im Mutterleib nach. Balasana ist eine Entspannungspose. Darüber hinaus wird es als Gegenpose zu vielen anderen Asanas in einer Sequenz praktiziert. Level: Anfänger Dauer: 1-3 Minuten Wiederholung: keine Dehnt: Hüfte, Oberschenkel, Fußknöchel Stärkt: Rücken, Nacken, Schulter Chakra: Mooladhara […]

Asana des Monats: Eka Pada Pranamasana

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Eka Pada Pranamasana – Einfüßige Gebetshaltung Sanskrit: Eka – Eins, Pada – Fuß, Pranama – Verneignung, Asana -Pose Eka Pada Pranamasana stärkt die Beinmuskulatur und verbessert das Gleichgewicht – körperlich und geistig. Bewusstsein und Fokus werden geschärft und der Geist zur Ruhe gebracht. Die Einfüßige Gebetshaltung steigert das Selbstbewusstsein und die eigene Willenskraft. Level: Anfänger […]

Asana des Monats: Bhujangasana

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Bhujangasana – Kobra Stellung Sanskrit: Bhujanga – Kobra, Asana – Pose Die meisten kennen Bhujangasana aus dem Sonnengruß, doch auch als einzelne Pose oder als Vorbereitung für fortgeschrittene Rückbeugen nimmt diese Pose eine besondere Stellung ein. Die Stellung ähnelt einer Kobra mit erhobenen Kopf, daher auch der Name. • Level: Anfänger • Dauer: 15-30 Sekunden […]